敬愛的老師，親愛的同學(xué)們，大家上午好！

我是來自高一（5）班的覃天祥，今天我演講的題目是“關(guān)注心理健康，高揚(yáng)幸福之帆”。

古羅馬哲學(xué)家西塞羅有言：“心理疾病比生理疾病為數(shù)更多，危害更烈。”但事實(shí)上我們很多時(shí)候在意和愛護(hù)我們的身體，卻忽視了關(guān)注和保護(hù)我們的心靈。遇到身體不適，我們總是積極就醫(yī)，尋求幫助，但是遇到心理問題，我們常常諱莫如深，忽視壓抑。但其實(shí)我們的心理健康與生理健康同等重要，都值得我們鍛煉與維護(hù)。

提到心理健康，人們總會(huì)想到積極、樂觀。但其實(shí)心理健康并不是沒有煩惱，一直感到開心。而是能夠感受到喜怒哀樂等各種情緒，并且能在情緒低落的時(shí)候用不同的方式幫助自己適應(yīng)和調(diào)節(jié)。產(chǎn)生心理困擾的原因有很多，一個(gè)很重要的原因是，我們已有的處理問題的方式無法再幫助我們處理當(dāng)下這個(gè)更加復(fù)雜更加困難的情景。遇到心理困擾，我們不應(yīng)該自怨自艾，抱怨環(huán)境，而是應(yīng)該用發(fā)展性的眼光去看待它：每經(jīng)歷一次心理困擾，我處理問題的能力都會(huì)變得更強(qiáng)，我的心理抵抗力都會(huì)變得更強(qiáng)大，當(dāng)這個(gè)問題再次出現(xiàn)時(shí)，我能更快更好地處理它。

那么我們應(yīng)該如何更好地應(yīng)對(duì)心理困擾呢？

從自身的角度出發(fā)，我們應(yīng)建立清晰積極的自我認(rèn)知。既不盲目樂觀，狂妄自大，也不盲目悲觀，妄自菲薄。明確自身的能力和優(yōu)點(diǎn)，給予自身積極的心理暗示。再者，我們可以培養(yǎng)心理韌性和抗壓能力。這就需要我們對(duì)事物的發(fā)展進(jìn)程有清晰的認(rèn)知，提前做好心理準(zhǔn)備，保持平常心。若結(jié)果是好的，則不會(huì)被喜悅沖昏頭腦；若結(jié)果是壞的，則不會(huì)被悲傷打倒，一蹶不振。此外，我們可以尋找快樂的源泉，培養(yǎng)正當(dāng)、積極的興趣愛好，如從事體育運(yùn)動(dòng)、棋類運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)等充實(shí)生活。或者，我們可以在生活中制造小驚喜，以保留生活的新鮮感，讓原本枯燥的生活生動(dòng)起來。

從他人和集體的角度，我們可以在情緒低落時(shí)積極尋求他人的幫助和支持。比如，在考試失利后尋求老師的幫助，渡過難關(guān)；在處理同學(xué)關(guān)系時(shí)，經(jīng)常換位思考，學(xué)會(huì)理解寬容，推己及人；在處理與家長(zhǎng)和老師的關(guān)系時(shí)，多想想責(zé)任和義務(wù)的關(guān)系；在遇到持續(xù)又難以解決的心理問題時(shí)，及時(shí)尋求專業(yè)人員的支持。以這些方式，可以建立我們良好的社會(huì)支持系統(tǒng)。由于人類是集體性動(dòng)物，所以我們應(yīng)在集體中建立良好的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)有效的溝通和沖突解決技巧，及時(shí)求助以獲得支持。

同學(xué)們，健康的內(nèi)心是寶貴的財(cái)富，是幸福的源泉。讓我們保持良好的心態(tài)，應(yīng)對(duì)生活的困難和挑戰(zhàn)。保持健康心理，高揚(yáng)幸福之帆。

我的講話完畢，謝謝大家！

來源：學(xué)生工作處  作者：覃天祥  攝影：趙潤(rùn)竹  審核：劉志明  終審：李小超